成哥 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:57 | 04:34/km

日期: 2015-10-08 18:52 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'21" / 04'38" / 04'38" / 04'41" / 04'38" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'58")

04'37" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'36")

04'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'17")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'55")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'02"

(22'57")

03'21"

11 / 5011

10月累積里程 : 81.08 km

saucony KINVARA4 型號累積 : 1334.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鐘, LUCKY LlN 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張阿元越跑越快了!!!

2015-10-10 20:41 ·

1 個人推

成哥林師傅好的，這幾天再來戶外泳池適應一下!!

大頭元希望能夠跑的穩最重要!

2015-10-10 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'38"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'41"	00:18'18"
5	04'38"	00:22'56"
5.0	02'56"	00:22'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km