林子欽 - Bruce 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽 - Bruce 新北市
ID 6971

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林子欽 - Bruce

16.0 km | 01:34:47 | 05:54/km

日期: 2015-10-13 19:54 - 地點: 碧潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'51" / 06'12" / 06'12" / 05'50" / 05'51" / 05'48" / 05'23" / 05'36" / 05'45" / 05'56" / 06'06" / 05'39" / 06'07" / 06'09" / 05'56" / 06'10" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.42 km

《母子鱷魚》超輕量氣墊拖累積 : 4010.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'12"	00:12'03"
3	06'12"	00:18'15"
4	05'50"	00:24'05"
5	05'51"	00:29'56"
6	05'48"	00:35'44"
7	05'23"	00:41'07"
8	05'36"	00:46'43"
9	05'45"	00:52'28"
10	05'56"	00:58'24"
11	06'06"	01:04'30"
12	05'39"	01:10'09"
13	06'07"	01:16'16"
14	06'09"	01:22'25"
15	05'56"	01:28'21"
16	06'10"	01:34'31"
16.0	06'03"	01:34'47"

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