5.1 km | 00:38:35 | 07:32/km日期: 2015-10-20 08:54 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 08'26" / 07'41" / 10'02" / 12'43" / 07'06" / 06'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'25" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'02" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'15" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'04" (+01'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'01" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" | 119 / 5119 |
昨天泡溫泉時,溫泉冷水池交互浸泡,搞得自己身體不是很舒服,直到今天早上龜速跑完5KM&洗完澡後,感覺就好很多了,果然年紀大了還是別亂來比較好,適可而止是明智的抉擇。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
428.00 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 :
1601.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'26" | 00:08'26" |
2 | 07'41" | 00:16'07" |
3 | 10'02" | 00:26'09" |
4 | 12'43" | 00:38'52" |
5 | 07'06" | 00:45'58" |
5.1 | 06'34" | 00:46'45" |