14.1 km | 01:21:46 | 05:48/km日期: 2015-10-27 05:02 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 07'03" / 05'58" / 05'33" / 05'30" / 05'38" / 05'47" / 05'42" / 05'54" / 05'50" / 05'42" / 05'54" / 05'39" / 05'38" / 05'42" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'09" | 84 / 14084 |
民生晨練
今天人好多啊！
大家都來拿艋舺馬的物資！
星期天要跑我的艋舺初馬了！
這周就輕鬆跑為原則吧！
一樣希望維持心跳不超過155,
結果今天起跑跟著潘哥，大慶，大吳，小吳跑，不小心跑到5.30速度。
心跳一下來到160...XD
馬上自行下車稍緩速度，讓心跳回到155左右。
之後就慢慢獨跑回土地公廟，心跳一職在155~160之間遊走...
回到土地公廟..
果然潘哥、大慶、大吳還是忍不住..XDD
回程據說都是4.30以內回來!!
真是嚇死人了~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
310.03 km 
PUMA AUSTIN 累積 :
912.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 05'58" | 00:13'01" |
| 3 | 05'33" | 00:18'34" |
| 4 | 05'30" | 00:24'04" |
| 5 | 05'38" | 00:29'42" |
| 6 | 05'47" | 00:35'29" |
| 7 | 05'42" | 00:41'11" |
| 8 | 05'54" | 00:47'05" |
| 9 | 05'50" | 00:52'55" |
| 10 | 05'42" | 00:58'37" |
| 11 | 05'54" | 01:04'31" |
| 12 | 05'39" | 01:10'10" |
| 13 | 05'38" | 01:15'48" |
| 14 | 05'42" | 01:21'30" |
| 14.1 | 05'18" | 01:21'57" |
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