林淦鈿（淦哥） 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

8.1 km | 00:56:30 | 07:00/km

日期: 2015-10-29 18:33 - 地點: 新市府 - 平均心率: 120 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 07'17" / 07'08" / 07'31" / 07'10" / 06'52" / 07'02" / 06'39" / 06'29" / 06'06" /

同事美金今天的均速大大提昇了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.70 km

Asics SORTIEMAGIC RP-wide 累積 : 528.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), Guanbing Wu 和其他 30 人說推

·

陳士弘祝日月潭團練順利

2015-10-30 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'08"	00:14'25"
3	07'31"	00:21'56"
4	07'10"	00:29'06"
5	06'52"	00:35'58"
6	07'02"	00:43'00"
7	06'39"	00:49'39"
8	06'29"	00:56'08"
8.1	06'27"	00:56'30"

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