林淦鈿（淦哥） 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

7.0 km | 00:35:50 | 05:05/km

日期: 2015-10-31 07:49 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'07" / 05'13" / 05'04" / 05'07" / 05'07" / 05'02" / 05'00" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.70 km

TCX 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), Steven 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

范世璋練的真勤快，讚嘆。

2015-10-31 15:40 ·

1 個人推

喜米（熊慢家族）淦哥⋯⋯爬不起來的是、年輕人才對啦^_^

2015-10-31 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'13"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'07"	00:20'31"
5	05'07"	00:25'38"
6	05'02"	00:30'40"
7	05'00"	00:35'40"
7.0	05'40"	00:35'50"

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