16.0 km | 01:32:27 | 05:46/km日期: 2015-11-18 17:20 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'50" / 05'48" / 05'32" / 05'42" / 05'33" / 05'35" / 05'53" / 05'36" / 05'28" / 05'13" / 05'31" / 05'38" / 05'46" / 06'08" / 05'56" / 06'13" / 54'10" /
今天又是到交大和歸仁長跑的好朋友們喇D賽的日子啦!回程跑到13多時,兩腳都有抽筋現象,只好放慢腳步,慢慢晃回家,看起來操勞過度了,該休息一下啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
488.79 km ![](images/shoe.png)
Y拖 累積 :
16866.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'48" | 00:11'38" |
3 | 05'32" | 00:17'10" |
4 | 05'42" | 00:22'52" |
5 | 05'33" | 00:28'25" |
6 | 05'35" | 00:34'00" |
7 | 05'53" | 00:39'53" |
8 | 05'36" | 00:45'29" |
9 | 05'28" | 00:50'57" |
10 | 05'13" | 00:56'10" |
11 | 05'31" | 01:01'41" |
12 | 05'38" | 01:07'19" |
13 | 05'46" | 01:13'05" |
14 | 06'08" | 01:19'13" |
15 | 05'56" | 01:25'09" |
16 | 06'13" | 01:31'22" |
16.0 | 60'11" | 01:32'27" |