廖文紹(大坪) 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.0 km | 00:50:00 | 04:59/km

日期: 2023-01-25 04:54 - 平均心率: 155 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'19" / 05'10" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 04'56" / 04'50" / 04'51" / 04'50" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'17" (+00'32")

1119 / 1119

2

05'43"

(11'38")

05'12" (+00'27")

1096 / 2216

3

05'30"

(17'08")

05'00" (+00'15")

1099 / 3316

4

05'34"

(22'43")

05'01" (+00'16")

1112 / 4428

5

05'27"

(28'10")

04'58" (+00'13")

1094 / 5523

展開計圈分析

苗栗

廖文紹(大坪)

·

大年初四

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.94 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 彭日生和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	05'03"	00:15'32"
4	05'01"	00:20'33"
5	05'01"	00:25'34"
6	04'56"	00:30'30"
7	04'50"	00:35'20"
8	04'51"	00:40'11"
9	04'50"	00:45'01"
10	04'53"	00:49'54"
10.0	05'11"	00:50'00"

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朋友動態

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

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