廖文紹(大坪) 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.1 km | 00:51:09 | 05:04/km

日期: 2023-01-29 05:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 62%

Pace: 05'22" / 05'11" / 05'11" / 05'06" / 05'06" / 05'04" / 05'06" / 04'57" / 04'57" / 04'54" / 04'13" /

苗栗

廖文紹(大坪)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, 廖文紹(大坪) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	05'11"	00:15'44"
4	05'06"	00:20'50"
5	05'06"	00:25'56"
6	05'04"	00:31'00"
7	05'06"	00:36'06"
8	04'57"	00:41'03"
9	04'57"	00:46'00"
10	04'54"	00:50'54"
10.1	04'10"	00:51'10"

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