廖文紹(大坪) 2023/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.0 km | 00:49:20 | 04:54/km

日期: 2023-02-02 04:52 - 平均心率: 157 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'16" / 04'59" / 05'02" / 04'54" / 04'53" / 04'44" / 04'51" / 04'49" / 04'49" / 04'53" / 04'37" /

苗栗

廖文紹(大坪)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, @阿祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	04'54"	00:20'11"
5	04'53"	00:25'04"
6	04'44"	00:29'48"
7	04'51"	00:34'39"
8	04'49"	00:39'28"
9	04'49"	00:44'17"
10	04'53"	00:49'10"
10.0	04'30"	00:49'20"

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