廖文紹(大坪) 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.1 km | 00:54:41 | 05:26/km

日期: 2023-02-03 04:55 - 平均心率: 142 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 05'27" / 05'21" / 05'19" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'19" / 04'40" /

苗栗

廖文紹(大坪)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 光明RUN-511 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'27"	00:11'31"
3	05'21"	00:16'52"
4	05'19"	00:22'11"
5	05'23"	00:27'34"
6	05'20"	00:32'54"
7	05'24"	00:38'18"
8	05'25"	00:43'43"
9	05'25"	00:49'08"
10	05'19"	00:54'27"
10.1	04'34"	00:54'41"

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