11.0 km | 01:13:48 | 06:42/km日期: 2015-12-01 10:21 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 13098 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 07'04" / 06'40" / 07'09" / 06'25" / 06'53" / 06'38" / 06'22" / 07'34" / 06'58" / 05'57" / 06'00" / 66'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'03" (+01'07") | 1007 / 1007 | 179 / 78 |
| 2 | | 06'37" (+00'41") | 1008 / 2016 | 176 / 85 |
| 3 | | 07'03" (+01'07") | 1003 / 3020 | 179 / 78 |
| 4 | | 06'24" (+00'28") | 1009 / 4029 | 181 / 86 |
| 5 | | 06'49" (+00'53") | 1000 / 5030 | 179 / 81 |
| 6 | | 06'36" (+00'40") | 1002 / 6033 | 180 / 83 |
| 7 | | 06'23" (+00'27") | 1007 / 7040 | 180 / 86 |
| 8 | | 07'29" (+01'33") | 1000 / 8041 | 161 / 82 |
| 9 | | 06'57" (+01'01") | 1007 / 9048 | 175 / 82 |
| 10 | | 05'56" | 1001 / 10050 | 182 / 92 |
| 11 | | 06'00" (+00'04") | 1002 / 11052 | 179 / 92 |
| 12 | | 27'46" (+21'50") | 2 / 11055 | 150 / 24 |
今天一去18^3，遇見鈺珍，她說不跑了，於是邊走邊聊約1K後才開始跑，直到第四公廁才遇見小湯、亮哥和林孝幸大哥，小湯跳車和我一起跑，第二趟回程小湯才又和亮哥、林孝幸大哥一起跑。
沿途遇翁大、小張。
午跑班有Double、劉大、 鍾哥、陳瑞燐大哥。
今日補水1次在早覺會。
12月累積里程 :
300.22 km 
ASICS Asics LADY GEL-STRATUS TRJ608 累積 :
1843.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'40" | 00:13'44" |
| 3 | 07'09" | 00:20'53" |
| 4 | 06'25" | 00:27'18" |
| 5 | 06'53" | 00:34'11" |
| 6 | 06'38" | 00:40'49" |
| 7 | 06'22" | 00:47'11" |
| 8 | 07'34" | 00:54'45" |
| 9 | 06'58" | 01:01'43" |
| 10 | 05'57" | 01:07'40" |
| 11 | 06'00" | 01:13'40" |
| 11.0 | 55'33" | 01:13'48" |
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