11.2 km | 01:01:13 | 05:28/km日期: 2015-12-02 17:10 - 地點: 龍山國小操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 11586 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 06'01" / 05'31" / 05'33" / 05'23" / 05'24" / 05'26" / 05'21" / 05'29" / 05'27" / 05'18" / 05'15" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'46") | 1007 / 1007 | 185 / 90 |
| 2 | | 05'29" (+00'17") | 1003 / 2010 | 189 / 95 |
| 3 | | 05'32" (+00'20") | 1002 / 3013 | 188 / 96 |
| 4 | | 05'23" (+00'11") | 1008 / 4022 | 189 / 97 |
| 5 | | 05'20" (+00'08") | 1001 / 5023 | 188 / 99 |
| 6 | | 05'26" (+00'14") | 1007 / 6030 | 190 / 96 |
| 7 | | 05'19" (+00'07") | 1003 / 7034 | 189 / 98 |
| 8 | | 05'26" (+00'14") | 1008 / 8042 | 190 / 96 |
| 9 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 9043 | 188 / 98 |
| 10 | | 05'18" (+00'06") | 1007 / 10050 | 191 / 98 |
| 11 | | 05'12" | 1006 / 11057 | 191 / 100 |
| 12 | | 05'13" (+00'01") | 197 / 11255 | 187 / 101 |
本來想定速5:50，但第2K是5:31，算了改為定速5:30好了。
12月累積里程 :
300.22 km 
mizuno Wave Rider 18 FUJI (W) J1GD150871 累積 :
1467.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'31" | 00:11'32" |
| 3 | 05'33" | 00:17'05" |
| 4 | 05'23" | 00:22'28" |
| 5 | 05'24" | 00:27'52" |
| 6 | 05'26" | 00:33'18" |
| 7 | 05'21" | 00:38'39" |
| 8 | 05'29" | 00:44'08" |
| 9 | 05'27" | 00:49'35" |
| 10 | 05'18" | 00:54'53" |
| 11 | 05'15" | 01:00'08" |
| 11.2 | 05'28" | 01:01'13" |
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