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江馬克
台中
ID 77572
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江馬克
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
04:48:32
|
06:50/km
|
第10馬
第二屆南投馬拉松
官方成績
日期
2015-11-29
成績
04:48:32
總名次
526 / 1777
分組名次
171 / 523
平均速度
06:50/km
官方證書
江
馬克
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'05")
00:29'05"
00:59'15"
10 km
(00:59'15")
00:30'10" (+01'05")
15 km
(01:30'14")
00:30'59" (+01'54")
01:02'14" (+02'59")
20 km
(02:01'29")
00:31'15" (+02'10")
25 km
(02:42'14")
00:40'45" (+11'40")
01:13'46" (+14'31")
30 km
(03:15'15")
00:33'01" (+03'56")
35 km
(03:49'55")
00:34'40" (+05'35")
01:14'02" (+14'47")
40 km
(04:29'17")
00:39'22" (+10'17")
Finish
(04:48:32)
日期:
2015-11-29 06:04
-
總爬升:
635 m
-
地點:
中興新村
-
天氣:
晴
-
平均心率:
153
-
卡路里:
3083 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'29"
(06'29")
06'29" (+01'08")
1000 / 1000
2
05'30"
(12'00")
05'30" (+00'09")
1000 / 2000
3
05'31"
(17'32")
05'31" (+00'10")
1000 / 3000
4
06'04"
(23'37")
06'04" (+00'43")
1000 / 4000
5
05'27"
(29'04")
05'27" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'21"
(34'25")
05'21"
1000 / 6000
7
06'22"
(40'47")
06'22" (+01'01")
1000 / 7000
8
05'24"
(46'12")
05'24" (+00'03")
1000 / 8000
9
05'55"
(52'08")
05'55" (+00'34")
1000 / 9000
10
07'00"
(59'08")
07'00" (+01'39")
1000 / 10000
11
05'38"
(01:04'47")
05'38" (+00'17")
1000 / 11000
12
06'17"
(01:11'05")
06'17" (+00'56")
1000 / 12000
13
05'46"
(01:16'51")
05'46" (+00'25")
1000 / 13000
14
05'44"
(01:22'36")
05'44" (+00'23")
1000 / 14000
15
07'38"
(01:30'14")
07'38" (+02'17")
1000 / 15000
16
05'44"
(01:35'58")
05'44" (+00'23")
1000 / 16000
17
06'44"
(01:42'43")
06'44" (+01'23")
1000 / 17000
18
06'27"
(01:49'10")
06'27" (+01'06")
1000 / 18000
19
06'05"
(01:55'15")
06'05" (+00'44")
1000 / 19000
20
06'13"
(02:01'29")
06'13" (+00'52")
1000 / 20000
21
08'52"
(02:10'21")
08'52" (+03'31")
1000 / 21000
22
08'31"
(02:18'52")
08'31" (+03'10")
1000 / 22000
23
07'32"
(02:26'24")
07'32" (+02'11")
1000 / 23000
24
07'31"
(02:33'55")
07'31" (+02'10")
1000 / 24000
25
08'17"
(02:42'13")
08'17" (+02'56")
1000 / 25000
26
06'13"
(02:48'27")
06'13" (+00'52")
1000 / 26000
27
06'54"
(02:55'22")
06'54" (+01'33")
1000 / 27000
28
06'17"
(03:01'39")
06'17" (+00'56")
1000 / 28000
29
06'07"
(03:07'46")
06'07" (+00'46")
1000 / 29000
30
07'28"
(03:15'15")
07'28" (+02'07")
1000 / 30000
31
07'34"
(03:22'49")
07'34" (+02'13")
1000 / 31000
32
07'47"
(03:30'37")
07'47" (+02'26")
1000 / 32000
33
06'22"
(03:37'00")
06'22" (+01'01")
1000 / 33000
34
06'39"
(03:43'39")
06'39" (+01'18")
1000 / 34000
35
06'16"
(03:49'55")
06'16" (+00'55")
1000 / 35000
36
08'28"
(03:58'23")
08'28" (+03'07")
1000 / 36000
37
07'46"
(04:06'09")
07'46" (+02'25")
1000 / 37000
38
08'13"
(04:14'23")
08'13" (+02'52")
1000 / 38000
39
06'34"
(04:20'57")
06'34" (+01'13")
1000 / 39000
40
08'19"
(04:29'17")
08'19" (+02'58")
1000 / 40000
41
08'23"
(04:37'40")
08'23" (+03'02")
1000 / 41000
42
07'44"
(04:45'25")
07'44" (+02'23")
1000 / 42000
43
03'53"
(04:49'18")
06'21" (+01'00")
611 / 42611
台中
江
馬克
·
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台中
江
馬克
dayso
說推
·
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台中
江
馬克
dayso
說推
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第二屆南投馬
一邊流鼻涕一邊跑
擦到鼻子痛
唉 ,身體要顧好
快快好才能快快跑…
賽前宣言:
跑看看~~gogogo
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
202.88 km
Mizuno Hitogami 2 累積 :
772.7 km
TCX 上傳
| 9 years ago
楊本
,
Mei
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30
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觀看另 12 則留言
林宥節
恭禧完賽,成績好棒唷!
2015-11-29 12:44 ·
偉
恭喜完賽,流鼻涕真的很難跑,你辛苦了,望你早日康復
2015-11-29 12:56 ·
陳立仁
恭喜完賽很棒,身體照顧好就會更讚了!
2015-11-29 14:22 ·
志忠
恭喜完赛~
2015-11-29 14:44 ·
Rachel
馬克哥恭喜完賽,感冒快快好喔!
2015-11-29 15:43 ·
李世豪
恭喜馬克順利完賽
2015-11-29 15:59 ·
敬泓
恭喜順利完賽
2015-11-29 17:37 ·
林志昌
恭喜高速完賽,連兩週全馬,應該很累吧!
2015-11-29 20:29 ·
t a i c
恭喜馬克 流鼻涕完賽…好強啊^^
2015-11-29 20:42 ·
涂智偉
馬克保重身體哦!恭禧完賽~~
2015-11-29 22:00 ·
鄭安鈞
恭喜馬克完賽!!
2015-11-30 00:19 ·
Fangbin
馬克大恭喜完賽^^
2015-11-30 08:29 ·
江馬克
感謝各位的鼓勵呀,持續的訓練+身體狀況好+比賽當天的天氣涼,才能跑出好成績,缺一不可呀…大家一起加油呀
2015-11-30 22:41 ·
1
個人推
Joan Ke
恭喜再拿進一馬,很厲害!
2015-12-01 12:25 ·
1
個人推
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'30"
00:06'30"
2
05'30"
00:12'00"
3
05'32"
00:17'32"
4
06'05"
00:23'37"
5
05'28"
00:29'05"
6
05'21"
00:34'26"
7
06'22"
00:40'48"
8
05'24"
00:46'12"
9
05'56"
00:52'08"
10
07'07"
00:59'15"
11
05'32"
01:04'47"
12
06'18"
01:11'05"
13
05'46"
01:16'51"
14
05'45"
01:22'36"
15
07'38"
01:30'14"
16
05'44"
01:35'58"
17
06'45"
01:42'43"
18
06'27"
01:49'10"
19
06'05"
01:55'15"
20
06'14"
02:01'29"
21
08'52"
02:10'21"
22
08'31"
02:18'52"
23
07'33"
02:26'25"
24
07'31"
02:33'56"
25
08'18"
02:42'14"
26
06'20"
02:48'34"
27
06'48"
02:55'22"
28
06'17"
03:01'39"
29
06'08"
03:07'47"
30
07'28"
03:15'15"
31
07'34"
03:22'49"
32
07'48"
03:30'37"
33
06'23"
03:37'00"
34
06'39"
03:43'39"
35
06'16"
03:49'55"
36
08'29"
03:58'24"
37
07'46"
04:06'10"
38
08'13"
04:14'23"
39
06'34"
04:20'57"
40
08'20"
04:29'17"
41
08'23"
04:37'40"
42
07'45"
04:45'25"
42.6
06'22"
04:49'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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