林淦鈿（淦哥） 2023/03/06 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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跑鞋 (34)

NIKE WINFLO9
已使用了 2 年 16 天
共跑了 119.6 km
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Nike 小飛馬 38 -螢光黃
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 3929.6 km
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Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑
已使用了 2 年 9 個月 30 天
共跑了 718.1 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY 3 螢光黃
已使用了 2 年 11 個月 11 天
共跑了 142.9 km
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Under Armour HOVR Velociti 3
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 161.6 km
給 5 星

UnderArmour HOVR-Machina
已使用了 4 年 9 個月 16 天
共跑了 194.3 km
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361 SPIRE 4
已使用了 4 年 9 個月 22 天
共跑了 125.6 km
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ua recator
已使用了 5 年 4 天
共跑了 284.1 km
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愛迪達 adidas tempo 9
已使用了 5 年 6 個月 6 天
共跑了 406.4 km
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Salomon sense ride
已使用了 5 年 6 個月 14 天
共跑了 59.0 km
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NIKE Z35-黑金
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 1437.5 km
給 4 星

Under Armour HOVR Infinite
已使用了 5 年 9 個月 23 天
共跑了 326.6 km
給 5 星

Uder Armour HOVR CGR Connected
已使用了 5 年 11 個月 16 天
共跑了 254.2 km
給 5 星

UnderArmour HOVR SLK 白
已使用了 5 年 11 個月 17 天
共跑了 61.1 km
給 5 星

361 meraki -深藍
已使用了 6 年 1 個月 19 天
共跑了 284.8 km
給 4 星

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 6 年 5 個月 1 天
共跑了 683.2 km
給 4 星

adidas Boston 6 白色
已使用了 6 年 5 個月 3 天
共跑了 265.7 km
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Puma puma 300 speed ignite
已使用了 6 年 7 個月 13 天
共跑了 70.0 km
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Under Armour HOVR
已使用了 6 年 9 個月
共跑了 479.3 km
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adidas Ren 3 jp 那霸
已使用了 6 年 9 個月 11 天
共跑了 483.3 km
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UnderArmour Fortis 3_紫
已使用了 7 年 1 個月 1 天
共跑了 1484.3 km
給 5 星

HOKA ONE ONE CLIFTON 4
已使用了 7 年 1 個月 26 天
共跑了 78.3 km
給 4 星

UNDER ARMOUR BANDIT 2
已使用了 7 年 2 個月 25 天
共跑了 125.1 km
給 4 星

Puma Ignite netfit
已使用了 7 年 4 個月 3 天
共跑了 76.3 km
給 3 星

PUMA puma ignite 3-橘
已使用了 7 年 8 個月 1 天
共跑了 117.0 km
給 3 星

愛迪達 REN3-大腳
已使用了 7 年 9 個月 13 天
共跑了 961.1 km
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愛迪達 REN 3-白綠
已使用了 7 年 9 個月 29 天
共跑了 280.4 km
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adidas b00st-黑
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共跑了 297.8 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3
已使用了 8 年 4 個月 16 天
共跑了 1167.6 km
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adidas-橘 boots
已使用了 8 年 6 個月 1 天
共跑了 627.5 km
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SKECHERS
已使用了 8 年 7 個月 18 天
共跑了 88.3 km
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愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰
已使用了 8 年 7 個月 20 天
共跑了 589.7 km
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廠牌 Y拖
已使用了 9 年 3 個月 7 天
共跑了 394.4 km
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Asics SORTIEMAGIC RP-wide
已使用了 9 年 4 個月 12 天
共跑了 528.2 km
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單車 (2)

EXODUS LAMPRE E1
已使用了 3 年 19 天
共騎了 246.1 km

wanma wanna
已使用了 3 年 1 個月 14 天
共騎了 260.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:52

半馬 : 01:36:09

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22173.7 km |

1259.0 km
2024 年 :

2011.5 km |

18.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.9	0.0
Oct	283.3	0.0
Sep	192.8	11.5
Aug	205.2	3.4
Jul	182.7	0.0
Jun	112.8	3.7

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2024/10/06 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 59500 推
2024/07/17 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 59000 推
2024/03/29 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 58500 推
2024/02/26 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 2450 留言數
2024/02/25 賀！林淦鈿（淦哥）破PB - 全馬 | 03:48:52
2024/01/14 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 58000 推
2023/12/10 林淦鈿（淦哥）完成了第 80 半馬! - 2023 臺中城市半程馬拉松
2023/11/26 林淦鈿（淦哥）完成了第 60 馬! - 第12屆富士山馬拉松
2023/11/12 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 57500 推
2023/08/27 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 57000 推

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林淦鈿（淦哥）

2.0 km | 00:10:15 | 05:06/km

日期: 2023-03-06 05:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 05'20" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

04'53"

(10'13")

04'53"

1000 / 2000

00'02"

(10'15")

03'37"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 劉盛謀和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'53"	00:10'13"
2.0	04'34"	00:10'16"

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

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