李漢宗 2015/12/06 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

全馬 | 05:46:38 | 08:12/km | 第3馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	05:46:38
總名次	418 / 743
分組名次	133 / 202
平均速度	08:12/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+06'53")

01:16'54" (+07'54")

10 km

(01:16'54")

00:40'17" (+10'33")

15 km

(01:46'38")

00:29'44"

01:09'00"

20 km

(02:25'54")

00:39'16" (+09'32")

25 km

(03:05'07")

00:39'13" (+09'29")

01:24'46" (+15'46")

30 km

(03:50'40")

00:45'33" (+15'49")

35 km

(04:40'40")

00:50'00" (+20'16")

01:31'26" (+22'26")

40 km

(05:22'06")

00:41'26" (+11'42")

Finish

(05:46:38)

日期: 2015-12-06 07:59 - 總爬升: 895 m - 卡路里: 2678 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'13" (+01'38")

993 / 993

07'04"

(14'15")

07'03" (+01'28")

1001 / 1995

07'39"

(21'54")

07'38" (+02'03")

1000 / 2995

06'46"

(28'40")

06'43" (+01'08")

1005 / 4000

07'57"

(36'37")

07'57" (+02'22")

999 / 5000

展開計圈分析

台北市

李漢宗

劉康全說推

留言

台北市

李漢宗

留言

下雨天冷身體失溫
一路起伏不斷辛苦的山路
賽道里程好像也超過
不過總算完成我的第三馬了!
這場初馬獎超值!!
加價購買給自己留做紀念!!

賽前宣言: 看看好風景!! 加油!!

12月累積里程 : 108.31 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列累積 : 1389.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

viviliu, JihSung 和其他 12 人說推

留言

廖泳興這場真的是水喝到飽

2015-12-07 11:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'04"	00:14'19"
3	07'39"	00:21'58"
4	06'42"	00:28'40"
5	07'57"	00:36'37"
6	06'51"	00:43'28"
7	07'49"	00:51'17"
8	09'31"	01:00'48"
9	08'45"	01:09'33"
10	07'21"	01:16'54"
11	06'17"	01:23'11"
12	05'36"	01:28'47"
13	05'53"	01:34'40"
14	05'53"	01:40'33"
15	06'05"	01:46'38"
16	06'32"	01:53'10"
17	07'27"	02:00'37"
18	07'55"	02:08'32"
19	09'14"	02:17'46"
20	08'08"	02:25'54"
21	06'35"	02:32'29"
22	07'24"	02:39'53"
23	08'43"	02:48'36"
24	09'47"	02:58'23"
25	06'44"	03:05'07"
26	07'37"	03:12'44"
27	09'29"	03:22'13"
28	08'58"	03:31'11"
29	09'16"	03:40'27"
30	10'13"	03:50'40"
31	09'58"	04:00'38"
32	10'24"	04:11'02"
33	11'11"	04:22'13"
34	10'44"	04:32'57"
35	07'43"	04:40'40"
36	06'45"	04:47'25"
37	09'33"	04:56'58"
38	09'37"	05:06'35"
39	07'06"	05:13'41"
40	08'25"	05:22'06"
41	08'33"	05:30'39"
42	08'05"	05:38'44"
43	07'40"	05:46'24"
43.0	19'07"	05:46'47"