王小碧🐾 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
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8.0 km | 01:00:36 | 07:32/km

日期: 2015-12-13 06:41 - 地點: 繞丫繞 - 天氣: 蘇服 - 平均心率: 48 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 07'25" / 07'20" / 07'27" / 07'52" / 07'23" / 07'37" / 07'20" / 07'34" / 15'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'24" (+00'06")

1004 / 1004

2

07'18"

(14'45")

07'18"

998 / 2002

3

07'29"

(22'14")

07'26" (+00'08")

1005 / 3008

4

07'54"

(30'08")

07'50" (+00'32")

1006 / 4015

5

07'29"

(37'37")

07'25" (+00'07")

1007 / 5023

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

·

彰化

王小碧🐾

·

前4k跟小啾。
後4k亂繞，順便也幫小啾去7-11拿水。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.21 km

丫拖累積 : 346.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳朋杰, 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'20"	00:14'45"
3	07'27"	00:22'12"
4	07'52"	00:30'04"
5	07'23"	00:37'27"
6	07'37"	00:45'04"
7	07'20"	00:52'24"
8	07'34"	00:59'58"
8.0	14'43"	01:00'36"

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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