王小碧🐾 2015/12/20 訓練日誌

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王小碧🐾

10.3 km | 01:27:11 | 08:27/km

日期: 2015-12-20 06:39 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 娘爽 - 平均心率: 68 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

Pace: 08'35" / 16'11" / 04'06" / 06'48" / 13'41" / 15'44" / 00'02" / 05'47" / 07'03" / 06'37" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'34" (+01'56")

1000 / 1000

06'56"

(15'31")

14'42" (+08'04")

471 / 1472

13'31"

(29'02")

08'42" (+02'04")

1553 / 3025

06'46"

(35'48")

06'44" (+00'06")

1003 / 4029

13'50"

(49'38")

13'39" (+07'01")

1013 / 5042

展開計圈分析

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阿sam 說推

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阿sam 說推

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shadow (LDS超馬團) 和阿sam 說推

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久違的團練，久違的大家。
一起開心LDS。
今天到后里馬場的路線真的很棒。

感謝AMY姐的蛋糕八萬大嫂的豆干 SAM哥平哥的水果還有大家的好多補給喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.21 km

ASICS GT2000 綠累積 : 910.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), kevinchi 和其他 35 人說推

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觀看另 2 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 真棒的團練!!!!

2015-12-20 19:25 ·

八萬(豐興慢跑林煥城) 上次期待再相逢今日實現了謝謝陪跑。

2015-12-21 05:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	16'11"	00:24'46"
3	04'06"	00:28'52"
4	06'48"	00:35'40"
5	13'41"	00:49'21"
6	15'44"	01:05'05"
7	00'02"	01:05'07"
8	05'47"	01:10'54"
9	07'03"	01:17'57"
10	06'37"	01:24'34"
10.3	08'38"	01:27'11"