王小碧🐾 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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3.0 km | 00:22:53 | 07:36/km

日期: 2015-12-20 10:12 - 平均心率: 36 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 07'27" / 07'41" / 07'32" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'26"

1001 / 1001

2

07'45"

(15'12")

07'41" (+00'15")

1007 / 2009

3

07'34"

(22'46")

07'31" (+00'05")

1005 / 3015

補一下里程，今天本來打算跑12K的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.21 km

ASICS GT2000 綠累積 : 910.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), kevinchi 和其他 31 人說推

·

陳榮興午安：假日愉快

2015-12-20 10:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'41"	00:15'08"
3	07'32"	00:22'40"
3.0	21'40"	00:22'53"

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