林傳銘 2023/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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6.9 km | 00:47:31 | 06:51/km

日期: 2023-05-03 16:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 07'05" / 07'24" / 07'07" / 07'00" / 07'05" / 07'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'13")

07'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'20")

07'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'15")

06'54"

1000 / 4000

5

06'57"

(35'12")

06'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林傳銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.85 km

saucony ENDORPHIN SHIFT 2 累積 : 205.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志弘說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'24"	00:14'29"
3	07'07"	00:21'36"
4	07'00"	00:28'36"
5	07'05"	00:35'41"
6	07'23"	00:43'04"
6.9	05'20"	00:48'00"

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