鄭吉兒 2016/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
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4.7 km | 00:30:43 | 06:30/km

日期: 2016-02-22 05:40 - 地點: Okinawa - 平均心率: 157 - 卡路里: 217 Cal

Pace: 06'13" / 07'00" / 06'30" / 06'30" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

02'28"

(08'41")

06'15" (+00'03")

396 / 1396

3

07'03"

(15'45")

07'03" (+00'51")

1000 / 2396

4

06'39"

(22'24")

06'39" (+00'27")

1000 / 3396

5

06'22"

(28'47")

06'22" (+00'10")

1000 / 4396

6

01'55"

(30'42")

05'51"

328 / 4724

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.95 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1295.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, Mi 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭吉兒 @Li jen 在日本跑步真的是一件很享受的事情~
@小唐朋友參加馬拉松我去玩XD

2016-02-25 22:19 ·

1 個人推

重力加速度哇！厲害，跑去日本最南邊（沖繩），我是去最北邊（北海道），下次有機會我會去日本玩，跑步就再研究看看了....ccc

2016-02-25 22:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'00"	00:13'13"
3	06'30"	00:19'43"
4	06'30"	00:26'13"
4.7	06'12"	00:30'43"

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