Ogani Wang 2016/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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3.2 km | 00:23:08 | 07:16/km

日期: 2016-02-24 06:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 165 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 07'24" / 07'22" / 07'03" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'41")

07'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'44")

07'02"

1000 / 3000

4

01'23"

(23'08")

07'41" (+00'39")

181 / 3181

4點多就起床排車位～中間空檔晨跑～大概6:20就遇到大稻程的跑友們團練要跑社子島一圈～估計這樣來回要17K吧⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.77 km

mizuno RIDER 18 累積 : 163.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Faber Yang, 鐘和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'22"	00:14'46"
3	07'03"	00:21'49"
3.2	07'42"	00:23'13"

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朋友動態

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