林淦鈿（淦哥） 2016/03/13 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

全馬 | 04:10:19 | 05:55/km | 第8馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:10:19
總名次	134 / 1289
分組名次	53 / 400
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+07'26")

01:04'41" (+09'52")

10 km

(01:04'41")

00:30'37" (+03'59")

15 km

(01:32'44")

00:28'03" (+01'25")

00:55'24" (+00'35")

20 km

(02:00'05")

00:27'21" (+00'43")

25 km

(02:26'43")

00:26'38"

00:54'49"

30 km

(02:54'54")

00:28'11" (+01'33")

35 km

(03:24'15")

00:29'21" (+02'43")

01:00'49" (+06'00")

40 km

(03:55'43")

00:31'28" (+04'50")

Finish

(04:10:19)

日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1880 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'43")

1000 / 1000

05'58"

(12'33")

05'58" (+01'06")

1000 / 2000

06'11"

(18'45")

06'11" (+01'19")

1000 / 3000

06'31"

(25'16")

06'31" (+01'39")

1000 / 4000

08'46"

(34'02")

08'46" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

女神

Hungone紅丸子和黃可晨說推

留言

台中

林淦鈿（淦哥）

沒破四…殘念。

黃可晨說推

留言

賽前宣言: 為了巧克力而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.64 km

愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰累積 : 589.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, Danny(蕭遙) 和其他 46 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Chinfu 恭喜完賽。

2016-03-15 08:46 ·

1 個人推

黃文聯恭喜完賽

2016-03-17 13:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'59"	00:12'34"
3	06'12"	00:18'46"
4	06'30"	00:25'16"
5	08'48"	00:34'04"
6	07'22"	00:41'26"
7	06'32"	00:47'58"
8	05'21"	00:53'19"
9	05'51"	00:59'10"
10	05'31"	01:04'41"
11	05'50"	01:10'31"
12	05'34"	01:16'05"
13	05'51"	01:21'56"
14	05'21"	01:27'17"
15	05'27"	01:32'44"
16	05'38"	01:38'22"
17	05'49"	01:44'11"
18	05'04"	01:49'15"
19	05'50"	01:55'05"
20	05'00"	02:00'05"
21	04'52"	02:04'57"
22	06'08"	02:11'05"
23	05'03"	02:16'08"
24	05'28"	02:21'36"
25	05'07"	02:26'43"
26	06'01"	02:32'44"
27	05'34"	02:38'18"
28	05'50"	02:44'08"
29	05'29"	02:49'37"
30	05'17"	02:54'54"
31	05'31"	03:00'25"
32	05'21"	03:05'46"
33	05'52"	03:11'38"
34	06'22"	03:18'00"
35	06'15"	03:24'15"
36	05'55"	03:30'10"
37	06'26"	03:36'36"
38	06'07"	03:42'43"
39	06'14"	03:48'57"
40	06'46"	03:55'43"
41	06'45"	04:02'28"
42	06'29"	04:08'57"
42.2	06'10"	04:10'19"