吉哥 2023/08/19 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:12:43 | 05:59/km | 第588馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2023-08-19
成績	04:12:43
總名次	18 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+08'57")

01:01'26" (+02'28")

10 km

(01:01'26")

00:29'46" (+07'03")

15 km

(01:30'58")

00:29'32" (+06'49")

00:59'25" (+00'27")

20 km

(02:00'51")

00:29'53" (+07'10")

25 km

(02:31'55")

00:31'04" (+08'21")

01:03'37" (+04'39")

30 km

(03:04'28")

00:32'33" (+09'50")

35 km

(03:40'43")

00:36'15" (+13'32")

00:58'58"

40 km

(04:03'26")

00:22'43"

Finish

(04:12:43)

日期: 2023-08-19 05:01 - 總爬升: 503 m - 地點: 后里車站 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1805 Cal - 總步數: 48392 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'17")

1002 / 1002

185 / 78

06'21"

(13'14")

06'20" (+00'45")

1001 / 2003

188 / 83

06'33"

(19'47")

06'32" (+00'57")

1000 / 3003

188 / 80

06'30"

(26'17")

06'29" (+00'54")

1000 / 4004

188 / 81

05'52"

(32'09")

05'51" (+00'16")

1000 / 5005

188 / 90

展開計圈分析

台北市

吉哥

留言

平安完賽

賽後評分: 小而美
給 4 星

8月累積里程 : 522.02 km

033丫拖母子鱷魚20230416 母子鱷魚累積 : 1014.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 霖爸智邦路跑和其他 170 人說推

留言

觀看另 42 則留言

:郭建宏恭喜順吉大哥漂亮的高速

2023-08-27 21:44 ·

1 個人推

陳向榮恭喜完賽！

2023-08-29 10:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'16"	00:13'00"
3	06'25"	00:19'25"
4	06'30"	00:25'55"
5	05'45"	00:31'40"
6	05'52"	00:37'32"
7	06'00"	00:43'32"
8	05'57"	00:49'29"
9	05'50"	00:55'19"
10	06'07"	01:01'26"
11	06'10"	01:07'36"
12	05'41"	01:13'17"
13	05'32"	01:18'49"
14	05'52"	01:24'41"
15	06'17"	01:30'58"
16	05'42"	01:36'40"
17	05'58"	01:42'38"
18	08'20"	01:50'58"
19	03'41"	01:54'39"
20	06'12"	02:00'51"
21	07'27"	02:08'18"
22	04'59"	02:13'17"
23	05'53"	02:19'10"
24	06'49"	02:25'59"
25	05'56"	02:31'55"
26	06'04"	02:37'59"
27	08'13"	02:46'12"
28	04'26"	02:50'38"
29	13'49"	03:04'27"
30	00'01"	03:04'28"
31	05'06"	03:09'34"
32	05'54"	03:15'28"
33	06'33"	03:22'01"
34	05'57"	03:27'58"
35	12'45"	03:40'43"
36	00'01"	03:40'44"
37	04'58"	03:45'42"
38	11'54"	03:57'36"
39	00'01"	03:57'37"
40	05'49"	04:03'26"
41	05'44"	04:09'10"
40.6	-12'-12"	04:13'32"