昨天的國慶日放自己一天的假，睡得很早、很沉，可惜就是淺眠沒睡飽，半夜還是醒來東摸西摸了一會才又睡回去，今天是上班的第三天，感覺已經回歸正常的作息模式，就是那顆無論如何都想出門跑一會的心還沒歸位，看到下雨直覺的就想著不如今天就放過自己，我想這狀況應該要等到凃醫師回來檢查之後才會好一點。

今天下班的時候先跑了一趟超越，但今天不是來復健的，回家前先把肚子餵飽或許今晚會精實一點的出門跑跑，殊不知才用完餐騎上摩托車竟然又開始飄起雨來，傷腦筋了。這雨下得不大，但穿上雨衣可能會好一點，可我就是懶….寧可淋雨也不願意把車子臨停在路邊穿雨衣，騎車回家的路上心裡想的是，今晚不會又懶得出門跑步吧。

還好我家附近的雨勢不大，幾乎就是最弱的那種毛毛雨等級，等我換好衣服下了樓地面已經都乾了，老天爺都幫我開了綠燈了這樣還不跑就有點說不過去了呀。今天穿的是久違的Clifton 9，不是因為偏愛它，而是我的CarbonX3還在等著晾乾，聽說HOKA暫時不會替這個系列推出新款，如果是真的話那又得再花點時間去找合適的鞋了。

今晚預計完成12～15公里的距離，配速的部分還是交給體感決定，幾天沒有在戶外奔跑了，果然還是需要一點時間去適應，從輕鬆跑開始讓身體慢慢把感覺找回來，覺得舒服一點就可以稍微再跑快一點，最好能夠跑到有點喘又不是太喘的狀態那就太美好了。只是今天穿的Clifton 9真的太軟Q，兩腳落地後前進的動力被折抵掉不少，慣性無法維持速度也上不來。

其實怪鞋子好像也不太對，明明就是自己的肌力變弱了，續航力沒有之前好跑起來當然吃力。好啦，既然知道自己的缺點那之後的練習就得開始針對這些部分加強，調整。另外就是因為體內核心溫度容易升高，降溫不及產生惱人的橫紋肌溶解這個問題目前還無解，難道真的要多來幾次長距離的耐熱訓練才能找到解方嗎？當年分段環台的時候就不會這樣啊。

這一次挑戰斯巴達戰役失敗，自己檢討了問題還是圍繞在橫紋肌溶解跟長時間腸胃無法吸收營養造成體內器官關機進而嘔吐不止上，明明知道問題在哪裡卻破不了關的感覺真的很悶啦。既然不知道調整該從何下手不如就從心開始也重新開始吧。先把基本功練紮實，按部就班的累積里程，慢慢把單次練習的距離加上去，先把續航力找回來，等身體習慣長時間、長距離的模式後，它會變得更強耐操的。

#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記