Jason Song 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:54:30 | 05:26/km

日期: 2023-10-12 18:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 05'43" / 05'26" / 05'22" / 05'14" / 05'26" / 05'33" / 05'24" / 05'17" / 05'28" / 05'32" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'22"	00:16'31"
4	05'14"	00:21'45"
5	05'26"	00:27'11"
6	05'33"	00:32'44"
7	05'24"	00:38'08"
8	05'17"	00:43'25"
9	05'28"	00:48'53"
10	05'32"	00:54'25"
10.0	04'49"	00:54'30"

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