徐志文 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐志文高雄
ID 595315

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7.0 km | 00:37:31 | 05:19/km

日期: 2023-11-16 17:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 436 Cal

Pace: 05'31" / 05'12" / 05'08" / 05'23" / 05'13" / 05'21" / 05'07" / 12'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.21 km

Mizuno WAVE SKY5 累積 : 527.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝宗晉, 陳小東和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	05'08"	00:15'51"
4	05'23"	00:21'14"
5	05'13"	00:26'27"
6	05'21"	00:31'48"
7	05'07"	00:36'55"
7.0	12'13"	00:37'31"

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