王淑珠 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
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4.3 km | 01:31:42 | 21:24/km

日期: 2023-11-16 06:01 - 平均心率: 88 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 131

Pace: 11'44" / 10'57" / 11'17" / 204'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	10'57"	00:22'41"
3	11'17"	00:33'58"
4.3	45'00"	01:31'42"

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