鄭秀珍 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秀珍台中
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6.2 km | 00:58:13 | 09:26/km

日期: 2023-11-30 18:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.7

Pace: 07'54" / 07'47" / 08'57" / 07'06" / 12'28" / 12'28" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.79 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'47"	00:15'41"
3	08'57"	00:24'38"
4	07'06"	00:31'44"
5	12'28"	00:44'12"
6	12'28"	00:56'40"
6.2	09'08"	00:58'13"

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