鄭秀珍 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秀珍台中
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6.3 km | 00:48:04 | 07:38/km

日期: 2023-12-01 18:56 - 平均心率: 155 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.3

Pace: 07'51" / 07'24" / 07'23" / 07'12" / 07'30" / 07'38" / 10'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.20 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'24"	00:15'15"
3	07'23"	00:22'38"
4	07'12"	00:29'50"
5	07'30"	00:37'20"
6	07'38"	00:44'58"
6.3	10'47"	00:48'04"

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