陳守德 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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12.3 km | 01:05:48 | 05:20/km

日期: 2023-12-07 20:53 - 平均心率: 166 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 73.4

Pace: 04'56" / 04'37" / 04'35" / 04'31" / 04'46" / 07'46" / 04'17" / 04'22" / 04'25" / 04'21" / 06'47" / 06'08" / 12'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'37"	00:09'33"
3	04'35"	00:14'08"
4	04'31"	00:18'39"
5	04'46"	00:23'25"
6	07'46"	00:31'11"
7	04'17"	00:35'28"
8	04'22"	00:39'50"
9	04'25"	00:44'15"
10	04'21"	00:48'36"
11	06'47"	00:55'23"
12	06'08"	01:01'31"
12.3	12'53"	01:05'48"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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