張恭賓 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

張恭賓高雄
ID 558428

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2.0 km | 00:28:11 | 14:01/km

日期: 2023-12-31 17:29 - 平均心率: 90 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 66.9

Pace: 15'31" / 12'35" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

15'31" (+02'57")

1000 / 1000

2

12'34"

(28'05")

12'34"

1000 / 2000

3

00'06"

(28'11")

09'43"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 367.60 km

子母蚵技Y拖白色累積 : 1174.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	12'35"	00:28'06"
2.0	09'17"	00:28'12"

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