吳榮堂 2024/03/16 訓練日誌

吳榮堂高雄
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共跑了 256.7 km
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即將參加 :

2025 鳳山跑三校越野馬拉松
03/16 剩餘天數 : 64
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2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/13 剩餘天數 : 92
一起加油

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/20 剩餘天數 : 99
一起加油

總里程 :

7871.8 km |

0.0 km
2025 年 :

38.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	38.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	160.5	0.0
Nov	154.3	0.0
Oct	127.4	0.0
Sep	128.5	0.0
Aug	108.8	0.0

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里程碑 (9)

2024/06/01 恭喜吳榮堂獲得 4500 推
2023/02/28 恭喜吳榮堂獲得 4000 推
2022/07/15 恭喜吳榮堂獲得 3500 推
2021/11/03 恭喜吳榮堂獲得 3000 推
2020/10/09 恭喜吳榮堂獲得 2500 推
2019/11/13 恭喜吳榮堂獲得 2000 推
2019/06/21 恭喜吳榮堂獲得 1500 推
2019/01/27 恭喜吳榮堂獲得 1000 推
2018/07/01 恭喜吳榮堂獲得 500 推

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吳榮堂

10.0 km | 00:52:08 | 05:12/km

日期: 2024-03-16 06:47 - 平均心率: 129 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83.8

Pace: 04'59" / 05'05" / 05'06" / 05'05" / 05'09" / 05'14" / 05'19" / 05'24" / 05'28" / 05'15" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'06"

(10'05")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

05'04"

(15'09")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

05'06"

(20'16")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

05'07"

(25'23")

05'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳榮堂

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有趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.06 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

若機和吳榮堂說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'05"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	05'05"	00:20'15"
5	05'09"	00:25'24"
6	05'14"	00:30'38"
7	05'19"	00:35'57"
8	05'24"	00:41'21"
9	05'28"	00:46'49"
10	05'15"	00:52'04"
10.0	03'21"	00:52'08"