Jason Song 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:53:22 | 05:19/km

日期: 2024-03-24 17:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 62.2

Pace: 05'30" / 05'24" / 05'16" / 05'15" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'17" / 05'25" / 05'18" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'16"	00:16'10"
4	05'15"	00:21'25"
5	05'16"	00:26'41"
6	05'16"	00:31'57"
7	05'20"	00:37'17"
8	05'17"	00:42'34"
9	05'25"	00:47'59"
10	05'18"	00:53'17"
10.0	04'55"	00:53'22"

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