瑪沙英雄 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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15.3 km | 01:51:12 | 07:17/km

日期: 2016-03-12 10:25 - 地點: 台南新市區新市國中街上 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1195 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 07'04" / 07'07" / 07'14" / 07'45" / 07'23" / 07'16" / 08'19" / 06'57" / 06'58" / 08'10" / 06'54" / 07'08" / 07'29" / 06'42" / 06'51" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.27 km

Asics KAYANO 21-Green 累積 : 97.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'07"	00:14'11"
3	07'14"	00:21'25"
4	07'45"	00:29'10"
5	07'23"	00:36'33"
6	07'16"	00:43'49"
7	08'19"	00:52'08"
8	06'57"	00:59'05"
9	06'58"	01:06'03"
10	08'10"	01:14'13"
11	06'54"	01:21'07"
12	07'08"	01:28'15"
13	07'29"	01:35'44"
14	06'42"	01:42'26"
15	06'51"	01:49'17"
15.3	07'18"	01:51'12"

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