林呆猴 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.0 km | 00:19:32 | 06:25/km

日期: 2024-09-27 18:10 - 平均心率: 122 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'37" / 06'34" / 06'08" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'11")

06'34" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'18")

06'07"

1000 / 3000

4

00'14"

(19'32")

06'27" (+00'20")

36 / 3036

高雄

林呆猴

·

2024.09.27-3K仔來了🏃🏻💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.71 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 784.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

沈麗鳳, 於踏嫣和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'34"	00:13'11"
3	06'08"	00:19'19"
3.0	06'22"	00:19'33"

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