John Chen 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 新北市
ID 539134

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12.0 km | 00:56:06 | 04:40/km

日期: 2024-11-11 07:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88.9

Pace: 04'52" / 04'39" / 04'36" / 04'43" / 04'42" / 04'43" / 04'38" / 04'41" / 04'38" / 04'37" / 04'38" / 450'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.26 km

adidas pro3 GB 累積 : 200.5 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'39"	00:09'31"
3	04'36"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'42"	00:23'32"
6	04'43"	00:28'15"
7	04'38"	00:32'53"
8	04'41"	00:37'34"
9	04'38"	00:42'12"
10	04'37"	00:46'49"
11	04'38"	00:51'27"
12.0	04'38"	00:55'57"

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