6.0 km | 00:30:36 | 05:05/km日期: 2016-10-13 05:20 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'50" / 05'09" / 04'55" / 04'58" / 04'50" / 04'53" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'05") | 7 / 6007 |
為什麼隔了二三天沒跑步呢?
因為10/10的太空人路跑
不知道為什麼跑到5K....
左前小腿及後後小腿都有異狀
停跑二天...自行貼藥貼了二天...
今天出來試,還是還有一點點的怪,但是能跑啦
10/16 139加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
271.74 km 
adidas-橘 boots 累積 :
627.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'09" | 00:10'59" |
| 3 | 04'55" | 00:15'54" |
| 4 | 04'58" | 00:20'52" |
| 5 | 04'50" | 00:25'42" |
| 6 | 04'53" | 00:30'35" |
| 6.0 | 04'23" | 00:30'37" |
22173.7 km | 
1259.0 km
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