林淦鈿（淦哥） 2016/10/23 訓練日誌

半馬 | 01:48:23 | 05:08/km | 第31半馬

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:48:23
總名次	63 / 863
分組名次	13 / 230
平均速度	05:08/km

官方證書

林淦鈿（淦哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:24'18" (+01'54")

15 km

(01:14'09")

00:27'27" (+05'03")

00:56'02" (+09'20")

20 km

(01:42'44")

00:28'35" (+06'11")

Finish

(01:48:23)

日期: 2016-10-23 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'01")

1000 / 1000

04'21"

(08'43")

04'21"

1000 / 2000

04'29"

(13'13")

04'29" (+00'08")

1000 / 3000

04'29"

(17'43")

04'29" (+00'08")

1000 / 4000

04'40"

(22'23")

04'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 葉大哥主辦的賽事,佛心來的,買21送5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.74 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宅宅男🏠, Tommy Hsieh 和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

黃開基恭喜完賽。

2016-10-23 22:36 ·

1 個人推

erocin 恭喜鈿哥完賽！

2016-10-24 05:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'30"	00:17'44"
5	04'40"	00:22'24"
6	04'38"	00:27'02"
7	05'02"	00:32'04"
8	04'47"	00:36'51"
9	05'06"	00:41'57"
10	04'45"	00:46'42"
11	05'41"	00:52'23"
12	04'54"	00:57'17"
13	06'11"	01:03'28"
14	05'00"	01:08'28"
15	05'41"	01:14'09"
16	05'15"	01:19'24"
17	05'25"	01:24'49"
18	05'57"	01:30'46"
19	05'55"	01:36'41"
20	06'03"	01:42'44"
21	05'35"	01:48'19"
21.2	40'33"	01:58'26"