吳樹立 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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10.7 km | 02:37:18 | 14:38/km

日期: 2024-12-21 06:33 - 總爬升: 2385 m - 地點: 白毛山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 18584 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87.2

Pace: 10'08" / 14'41" / 15'32" / 29'33" / 26'22" / 15'10" / 12'31" / 12'09" / 08'01" / 06'29" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+03'36")

1000 / 1000

131 / 75

2

14'55"

(25'03")

14'55" (+08'23")

1000 / 2000

106 / 62

3

16'21"

(41'24")

16'20" (+09'48")

1000 / 3000

103 / 58

4

29'01"

(01:10'25")

28'59" (+22'27")

1000 / 4001

90 / 38

5

26'21"

(01:36'46")

26'18" (+19'46")

1001 / 5002

96 / 39

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

谷關抓雄3/7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.03 km

野跑鞋小藍累積 : 171.7 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳彥昇說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	14'41"	00:24'49"
3	15'32"	00:40'21"
4	29'33"	01:09'54"
5	26'22"	01:36'16"
6	15'10"	01:51'26"
7	12'31"	02:03'57"
8	12'09"	02:16'06"
9	08'01"	02:24'07"
10	06'29"	02:30'36"
10.7	09'02"	02:37'18"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h