小小萍 2024/12/01 訓練日誌

小小萍新北市
ID 493990

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小小萍

全馬 | 06:27:19 | 09:10/km | 第5馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	06:27:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+03'29")

01:18'44"

10 km

(01:18'44")

00:38'37" (+01'59")

15 km

(01:55'22")

00:36'38"

01:24'34" (+05'50")

20 km

(02:43'18")

00:47'56" (+11'18")

25 km

(03:30'15")

00:46'57" (+10'19")

01:37'12" (+18'28")

30 km

(04:20'30")

00:50'15" (+13'37")

35 km

(05:08'09")

00:47'39" (+11'01")

01:37'22" (+18'38")

40 km

(05:57'52")

00:49'43" (+13'05")

Finish

(06:27:19)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'46")

1000 / 1000

07'33"

(15'46")

07'33" (+01'07")

1000 / 2000

07'45"

(23'31")

07'45" (+01'19")

1000 / 3000

09'16"

(32'47")

09'16" (+02'50")

1000 / 4000

07'19"

(40'07")

07'19" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚,風景漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.76 km

skechers pinck 128091ROS 累積 : 932.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪旭辰和 Ivy Huang 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'33"	00:15'46"
3	07'45"	00:23'31"
4	09'17"	00:32'48"
5	07'19"	00:40'07"
6	09'32"	00:49'39"
7	06'25"	00:56'04"
8	09'12"	01:05'16"
9	06'47"	01:12'03"
10	06'41"	01:18'44"
11	08'32"	01:27'16"
12	06'33"	01:33'49"
13	06'49"	01:40'38"
14	07'55"	01:48'33"
15	06'49"	01:55'22"
16	12'35"	02:07'57"
17	07'03"	02:15'00"
18	07'07"	02:22'07"
19	12'55"	02:35'02"
20	08'16"	02:43'18"
21	07'16"	02:50'34"
22	09'13"	02:59'47"
23	08'03"	03:07'50"
24	15'02"	03:22'52"
25	07'23"	03:30'15"
26	08'14"	03:38'29"
27	08'20"	03:46'49"
28	08'36"	03:55'25"
29	16'00"	04:11'25"
30	09'05"	04:20'30"
31	08'29"	04:28'59"
32	09'16"	04:38'15"
33	10'28"	04:48'43"
34	09'42"	04:58'25"
35	09'44"	05:08'09"
36	09'20"	05:17'29"
37	09'40"	05:27'09"
38	11'45"	05:38'54"
39	09'39"	05:48'33"
40	09'19"	05:57'52"
41	09'32"	06:07'24"
42	08'55"	06:16'19"
43	09'07"	06:25'26"
43.3	07'33"	06:27'21"