陳仕笙 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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5.0 km | 00:51:21 | 10:16/km

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

日期: 2024-12-22 07:01 - 地點: 北港牛墟 - 天氣: 15度 - 平均心率: 129 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 4708 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'57"

(09'57")

09'56" (+01'52")

1000 / 1000

65 / 153

2

09'09"

(19'06")

09'08" (+01'04")

1001 / 2001

73 / 149

3

08'19"

(27'25")

08'18" (+00'14")

1001 / 3002

105 / 113

4

08'04"

(35'29")

08'04"

1000 / 4002

100 / 123

5

09'59"

(45'28")

09'58" (+01'54")

1000 / 5002

97 / 102

屏東

陳仕笙

謝謝小豬！分享富士山完賽的消息.得到鼓勵真好.

·

屏東

陳仕笙

完賽證書

·

五K沒有寄物,但是可以背著跑.這場小豬跑半馬,尼克愛迪生&Kiki教練跑10K.

賽後評分: 下次報名10公里（如果有永續組的話）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.35 km

HOKA CHALLENGER ATR 7 GTX 累積 : 178.0 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	09'09"	00:19'06"
3	08'19"	00:27'25"
4	08'00"	00:35'25"
5	10'02"	00:45'27"
5.8	07'05"	00:51'21"

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