邱昶樺 2024/12/21 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 02:14:24 | 06:22/km | 第107半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:33'04" (+03'13")

15 km

(01:35'50")

00:32'55" (+03'04")

01:04'48" (+01'53")

20 km

(02:07'43")

00:31'53" (+02'02")

Finish

(02:14:24)

日期: 2024-12-21 09:51 - 總爬升: 119 m - 地點: 環柳新 - 天氣: 陽光兼寒風 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1173 Cal - 總步數: 24530 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'59"

(29'59")

05'59"

5002 / 5002

172 / 96

33'11"

(01:03'10")

06'38" (+00'39")

5000 / 10002

189 / 79

33'44"

(01:36'54")

06'44" (+00'45")

5000 / 15002

184 / 80

32'10"

(02:09'04")

06'25" (+00'26")

5002 / 20004

180 / 85

05'20"

(02:14'24")

05'13"

1020 / 21025

192 / 99

台南

邱昶樺

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台南

邱昶樺

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賽後評分: 自己跑自己的路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.33 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 380.9 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

邱昶樺, Chuan Chin Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'39"	00:12'35"
3	05'46"	00:18'21"
4	05'53"	00:24'14"
5	05'37"	00:29'51"
6	06'38"	00:36'29"
7	05'46"	00:42'15"
8	07'45"	00:50'00"
9	05'41"	00:55'41"
10	07'14"	01:02'55"
11	06'19"	01:09'14"
12	06'39"	01:15'53"
13	05'40"	01:21'33"
14	05'35"	01:27'08"
15	08'42"	01:35'50"
16	06'30"	01:42'20"
17	05'33"	01:47'53"
18	05'49"	01:53'42"
19	09'01"	02:02'43"
20	05'00"	02:07'43"
21	05'40"	02:13'23"
21.0	39'33"	02:14'24"