陳順天 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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7.5 km | 01:18:48 | 10:33/km

日期: 2024-12-25 21:21 - 總爬升: 270 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 7930 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'38"

(03'38")

16.59

1000 / 1000

106 / 257

2

10'02"

(13'40")

5.99 (-10.60)

1000 / 2001

107 / 92

3

12'41"

(26'21")

4.74 (-11.85)

1000 / 3001

94 / 83

4

11'29"

(37'50")

5.23 (-11.36)

1000 / 4002

107 / 80

5

11'25"

(49'15")

5.26 (-11.33)

1000 / 5002

93 / 94

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

負重健行看貓咪去！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 week ago

三K悠亞和李昶毅說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	10'00"	00:13'27"
3	12'41"	00:26'08"
4	11'23"	00:37'31"
5	11'23"	00:48'54"
6	12'07"	01:01'01"
7	12'07"	01:13'08"
7.5	12'10"	01:18'48"

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