陳順天 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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8.2 km | 01:37:07 | 11:47/km

日期: 2024-12-28 21:17 - 總爬升: 312 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 10088 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 71.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'32"

(11'32")

5.22 (-0.21)

1002 / 1002

86 / 100

2

11'40"

(23'12")

5.14 (-0.29)

1000 / 2001

102 / 84

3

11'20"

(34'32")

5.31 (-0.12)

1001 / 3003

118 / 74

4

12'04"

(46'36")

4.98 (-0.45)

1000 / 4004

97 / 84

5

11'03"

(57'39")

5.43

1000 / 5004

112 / 80

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重健行，消耗昨天吃進去的熱量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 days ago

Karen Lin, 李昶毅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	11'38"	00:23'06"
3	11'15"	00:34'21"
4	11'57"	00:46'18"
5	11'02"	00:57'20"
6	11'48"	01:09'08"
7	12'03"	01:21'11"
8	13'06"	01:34'17"
8.2	11'34"	01:37'07"

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朋友動態

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