Nancy 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nancy 桃園
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350.7 km | 18:01:51 | 19.5 km/h

日期: 2024-11-22 22:03 - 總爬升: 678 m - 地點: 八里 -廖添丁廟 - 天氣: 涼爽有點冷 - 卡路里: 3946 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80.8

桃園

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延期的北高TWB 360賽事，感謝老天給了個好天氣～順風、涼爽，還有強大&意志力堅強的同伴及使命必達的補給員，因為有你們～我才能平安順利完賽！

11月累積里程 : 418.97 km

Strava 上傳 | 5 months ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.2 %
2	26.5	1.5 %
3	22.6	-1.5 %
4	34.3	1.3 %
5	30.5	1.0 %
6	32.1	-1.6 %
7	22.0	1.4 %
8	33.0	-1.1 %
9	33.6	-0.4 %
10	31.0	-0.6 %
11	30.8	-0.7 %
12	30.8	1.7 %
13	26.5	1.2 %
14	32.7	-0.9 %
15	30.3	1.8 %
16	30.5	-1.4 %
17	34.0	1.0 %
18	26.7	1.0 %
19	31.9	-0.6 %
20	27.5	4.0 %
21	30.3	-2.0 %
22	34.3	-1.2 %
23	22.9	1.0 %
24	28.6	1.6 %
25	36.0	-1.6 %
26	32.7	1.0 %
27	32.1	1.0 %
28	31.3	-0.6 %
29	25.5	-0.7 %
30	28.8	1.2 %
31	30.8	-0.9 %
32	27.1	1.8 %
33	28.3	-0.9 %
34	28.8	-0.4 %
35	25.7	2.0 %
36	30.0	-0.4 %
37	22.8	-0.2 %
38	16.7	-1.0 %
39	30.8	1.0 %
40	28.6	1.8 %
41	31.9	-0.7 %
42	27.7	-0.2 %
43	27.3	1.0 %
44	7.8	2.0 %
45	31.3	-1.2 %
46	25.0	1.8 %
47	25.0	1.0 %
48	29.5	-1.0 %
49	25.0	1.0 %
50	24.0	1.8 %
51	30.3	-0.8 %
52	27.1	1.0 %
53	25.2	1.0 %
54	15.9	2.5 %
55	30.0	-2.8 %
56	22.1	1.1 %
57	27.3	-0.4 %
58	28.6	-0.7 %
59	28.8	-0.8 %
60	26.5	1.8 %
61	27.1	-0.9 %
62	27.1	1.6 %
63	20.7	-1.0 %
64	16.7	1.7 %
65	28.3	-0.6 %
66	25.2	1.7 %
67	25.7	2.0 %
68	27.7	-1.5 %
69	29.8	-0.5 %
70	30.0	-0.2 %
71	5.2	0.0 %
72	32.1	1.0 %
73	25.0	2.0 %
74	30.3	-0.5 %
75	27.7	1.2 %
76	30.5	-0.2 %
77	26.7	1.0 %
78	22.4	1.8 %
79	26.1	1.5 %
80	27.7	-0.8 %
81	26.1	-0.5 %
82	13.1	-0.7 %
83	25.9	-0.6 %
84	28.6	-0.6 %
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87	26.1	-0.2 %
88	23.1	1.2 %
89	21.7	1.5 %
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91	28.1	-1.0 %
92	30.0	-1.0 %
93	27.1	-0.3 %
94	24.3	-0.9 %
95	25.2	-0.5 %
96	22.0	2.3 %
97	21.1	-2.0 %
98	27.3	-0.8 %
99	16.0	3.7 %
100	10.8	4.1 %
101	18.8	-4.8 %
102	50.0	-3.5 %
103	38.3	-2.9 %
104	20.1	1.3 %
105	24.0	-0.4 %
106	22.5	-0.2 %
107	19.7	2.3 %
108	29.3	-1.6 %
109	24.8	1.0 %
110	24.3	1.0 %
111	24.5	1.0 %
112	25.0	-0.2 %
113	3.8	-0.8 %
114	11.5	-0.9 %
115	8.4	-1.8 %
116	24.0	-1.0 %
117	26.5	-1.0 %
118	28.8	1.0 %
119	24.7	2.0 %
120	27.7	-1.0 %
121	23.8	1.2 %
122	23.8	1.8 %
123	28.6	-0.8 %
124	28.6	-0.8 %
125	26.3	-0.4 %
126	26.7	1.0 %
127	18.3	2.3 %
128	28.1	-0.2 %
129	36.0	-1.8 %
130	28.8	-0.9 %
131	19.7	-0.2 %
132	27.3	-0.8 %
133	26.7	1.2 %
134	26.9	1.0 %
135	26.5	-0.4 %
136	23.8	2.2 %
137	23.2	1.3 %
138	32.7	-1.0 %
139	31.6	-0.6 %
140	30.5	-0.5 %
141	30.0	-0.2 %
142	18.0	-0.5 %
143	29.8	1.0 %
144	19.5	-0.6 %
145	22.6	-0.5 %
146	20.6	-0.2 %
147	14.5	1.0 %
148	22.1	-0.3 %
149	28.1	-0.7 %
150	18.6	-0.7 %
151	25.2	-0.2 %
152	23.1	-0.4 %
153	20.0	1.3 %
154	24.8	2.0 %
155	30.3	-0.7 %
156	15.3	-1.0 %
157	26.5	-0.6 %
158	2.7	-0.5 %
159	26.5	-0.8 %
160	26.1	-0.4 %
161	25.4	-0.4 %
162	25.5	-1.0 %
163	24.5	-0.7 %
164	26.3	-0.1 %
165	25.9	-0.6 %
166	26.9	1.2 %
167	27.3	-0.6 %
168	27.5	1.7 %
169	26.5	-0.3 %
170	25.0	-0.2 %
171	21.8	-0.4 %
172	17.2	1.0 %
173	19.6	2.0 %
174	18.3	-0.1 %
175	26.7	-0.2 %
176	27.3	-0.2 %
177	23.7	1.3 %
178	22.8	-0.9 %
179	21.7	-0.6 %
180	24.0	-0.9 %
181	23.7	1.3 %
182	25.2	-0.2 %
183	25.4	-0.4 %
184	26.5	-0.4 %
185	26.5	1.0 %
186	26.9	-0.2 %
187	25.5	-0.4 %
188	2.0	-0.5 %
189	29.0	-0.2 %
190	26.3	-0.2 %
191	26.3	1.3 %
192	29.0	-0.4 %
193	28.6	-0.6 %
194	28.1	-0.4 %
195	27.9	-0.1 %
196	27.9	-0.1 %
197	28.6	-0.4 %
198	27.1	1.7 %
199	22.2	-1.7 %
200	23.5	1.0 %
201	25.0	-0.4 %
202	24.8	1.0 %
203	24.7	2.0 %
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209	27.5	-0.6 %
210	28.1	-0.2 %
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215	18.1	1.4 %
216	26.7	-1.3 %
217	23.2	2.5 %
218	26.5	-1.0 %
219	18.8	-1.2 %
220	22.2	-0.2 %
221	25.5	1.2 %
222	17.3	-0.3 %
223	24.7	2.0 %
224	22.9	-0.8 %
225	30.8	-0.4 %
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231	30.3	-0.2 %
232	30.3	-0.3 %
233	17.1	-0.1 %
234	29.5	-0.2 %
235	28.3	-0.4 %
236	31.0	-0.4 %
237	29.8	-0.1 %
238	2.0	1.2 %
239	26.7	-0.6 %
240	22.2	0.0 %
241	22.5	1.8 %
242	23.8	-0.2 %
243	22.6	1.8 %
244	22.0	-0.5 %
245	24.8	1.5 %
246	22.1	1.8 %
247	25.2	-1.5 %
248	20.6	1.3 %
249	23.7	1.3 %
250	23.7	-0.4 %
251	26.1	-0.4 %
252	19.9	-0.2 %
253	22.9	1.0 %
254	22.5	1.3 %
255	28.6	-0.9 %
256	25.2	-0.4 %
257	26.1	-0.1 %
258	24.0	-0.2 %
259	22.9	1.3 %
260	27.9	-0.4 %
261	25.4	-0.2 %
262	16.6	1.0 %
263	15.2	-0.2 %
264	20.2	-0.3 %
265	18.2	0.0 %
266	25.7	0.0 %
267	25.5	1.2 %
268	26.9	-0.8 %
269	26.7	-0.2 %
270	24.0	-0.4 %
271	20.6	1.8 %
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273	26.3	-0.4 %
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275	20.0	-1.5 %
276	17.2	-0.4 %
277	16.5	1.0 %
278	1.3	1.8 %
279	25.5	-0.1 %
280	26.3	1.3 %
281	27.1	1.0 %
282	26.5	1.3 %
283	27.5	-0.3 %
284	26.3	1.0 %
285	22.2	-0.1 %
286	26.1	0.0 %
287	26.9	-0.4 %
288	26.7	-0.4 %
289	26.7	-0.2 %
290	26.7	1.0 %
291	24.7	1.0 %
292	25.5	-0.1 %
293	19.0	1.0 %
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295	21.3	-0.1 %
296	23.7	1.0 %
297	21.4	-0.1 %
298	15.5	2.0 %
299	12.2	-1.0 %
300	23.8	1.0 %
301	14.2	-0.1 %
302	17.6	1.3 %
303	20.7	-0.1 %
304	9.2	-0.1 %
305	6.8	1.8 %
306	28.1	-1.7 %
307	25.0	1.0 %
308	24.5	-0.4 %
309	18.1	-1.1 %
310	15.3	-0.4 %
311	16.7	-0.6 %
312	13.1	1.0 %
313	5.6	-0.1 %
314	22.0	1.0 %
315	20.0	-0.4 %
316	24.0	-0.2 %
317	20.7	1.2 %
318	22.1	1.0 %
319	23.7	1.0 %
320	12.5	2.5 %
321	23.5	-0.7 %
322	22.0	-0.1 %
323	22.0	-0.2 %
324	23.1	-0.1 %
325	18.0	1.0 %
326	16.6	-1.0 %
327	22.0	-0.4 %
328	18.3	-0.2 %
329	22.2	1.0 %
330	21.1	-0.4 %
331	17.5	1.0 %
332	19.8	1.0 %
333	18.5	1.0 %
334	17.4	-0.3 %
335	11.8	1.0 %
336	19.6	-0.2 %
337	18.0	-0.8 %
338	18.1	2.0 %
339	12.9	-0.8 %
340	18.3	1.0 %
341	18.3	1.2 %
342	20.2	-0.7 %
343	15.6	-0.5 %
344	18.2	-0.5 %
345	14.9	-0.7 %
346	25.4	1.7 %
347	13.5	-0.2 %
348	18.0	1.2 %
349	14.1	-0.6 %
350	14.2	1.9 %
351	11.7	-0.2 %
352	15.2	-0.3 %
350.7	-32.6	-0.4 %

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