Rex Kuo 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Kuo 台北市
ID 18303

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10.0 km | 01:05:13 | 06:31/km

2016 SUPERACE RUN-愛水守護日

官方成績
日期	2016-11-26
成績	01:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2016-11-26 08:09 - 平均心率: 178 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 9441 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'50" (+03'14")

1012 / 1012

133 / 84

2

05'55"

(14'52")

05'50" (+00'14")

1012 / 2024

155 / 109

3

05'40"

(20'32")

05'36"

1009 / 3033

133 / 133

4

05'40"

(26'12")

05'38" (+00'02")

1003 / 4037

151 / 116

5

05'57"

(32'09")

05'54" (+00'18")

1006 / 5043

154 / 109

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.14 km

asics gel-kayano 22 累積 : 591.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜金龍, Roger 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	05'55"	00:14'49"
3	05'40"	00:20'29"
4	05'39"	00:26'08"
5	05'58"	00:32'06"
6	05'50"	00:37'56"
7	06'25"	00:44'21"
8	06'32"	00:50'53"
9	07'10"	00:58'03"
10	06'35"	01:04'38"
10.1	07'17"	01:05'14"

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