張志華 2025/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:49:36 | 06:11/km

日期: 2025-03-27 20:45 - 平均心率: 116 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'06" / 06'18" / 06'05" / 06'01" / 05'54" / 06'03" / 07'08" / 05'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'23")

06'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'28")

06'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'29")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'23")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

來久違不見的中正高工操場跑步，跑到第二K，右膝內側竟然覺得痠痛，還好跑著跑著又好了，因為週日要跑大亞全馬，輕鬆跑完8K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.87 km

中國驚碳FLY（113/12）累積 : 133.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

張志華, 峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'18"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	06'01"	00:24'30"
5	05'54"	00:30'24"
6	06'03"	00:36'27"
7	07'08"	00:43'35"
8	05'57"	00:49'32"
8.0	09'13"	00:49'37"

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