吳坤明 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤明彰化
ID 38290

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14.9 km | 01:22:10 | 05:30/km

日期: 2016-12-02 05:08 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'45" / 05'58" / 05'41" / 06'03" / 05'29" / 05'16" / 05'21" / 05'11" / 06'01" / 05'45" / 05'27" / 05'17" / 05'12" / 05'02" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

米麒麟, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'58"	00:11'43"
3	05'41"	00:17'24"
4	06'03"	00:23'27"
5	05'29"	00:28'56"
6	05'16"	00:34'12"
7	05'21"	00:39'33"
8	05'11"	00:44'44"
9	06'01"	00:50'45"
10	05'45"	00:56'30"
11	05'27"	01:01'57"
12	05'17"	01:07'14"
13	05'12"	01:12'26"
14	05'02"	01:17'28"
14.9	05'01"	01:22'11"

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