蔡賢馨 2025/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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3.6 km | 00:16:34 | 04:36/km

日期: 2025-03-27 17:59 - 地點: 阿蓮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 69.9

Pace: 04'22" / 04'28" / 04'36" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'49")

04'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'25")

04'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'08"

(16'34")

05'13" (+00'52")

601 / 3601

爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.21 km

ASICS Magic speed 4代累積 : 850.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'36"	00:13'26"
3.6	07'27"	00:17'55"

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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